气虚的自我诊断 气虚应该怎么调理 气虚的调理方法

1,气虚应该怎么调理 气虚的调理方法

所谓气虚，指的是由于出汗、劳累、心气损耗等原因而导致的体虚症状，主要表现为胸闷气短、心悸等。然而，随着社会的不断发展，出现体虚症状的人也越来越多了，也给人们带来了不少的烦恼。那么气虚应该怎么调理呢？一起来看看吧。

气虚应该怎么调理

1.运动调理

在进行锻炼的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式和运动的项目。气虚患者可以选择一些传统的健身方法，比如可以练习太极拳、太极剑等。可以练习气功的“吹”字功，有助固肾气，强壮筋骨。

2.饮食调理

多吃一些有益气功效的食物来进行改善，因很多食物属于药食同源，入药有补气的作用。常见的食物，如猪肚、山药、羊肉、驴肉等。其中，山药具有健脾补肺、强筋健骨、益期补肾等功效。羊肉属温热食物，入脾、肾，具有补中益气、开胃健身等功效。而驴肉，性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳等功效。此外，还可吃些黑豆、黑米、枸杞等食物，也有一定的补气作用。

3.药物调理

选用一些有补气功效的药物，比如可以选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等等。除了这些之外，还可以选择一些同样具有补气作用的中成药。但是要注意，高血压患者不宜服用人参、西洋参、五味子这些药材。

4.睡眠调理

人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗，平和的心态和良好的心情，是人们保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进调节从而精力充沛，面色红润，有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息；充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、生活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证身体健康。

以上就是为大家介绍的气虚应该怎么调理相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

2,气虚的自我诊断

气虚的自我诊断方法如下：

乏力 。气虚体质的人经常会感到乏力，不爱动弹，也不爱社交，每天最喜欢做的事情就是窝在沙发里，或者刚一进电梯，就会找个角落靠上去。

饭量 。气虚体质的人看到好吃的食物没有胃口，也没有想吃的欲望，饭量越来越小。

大便 。气虚体质的人大便很稀薄，不成形，有时还会出现完谷不化的现象。

怕冷 。气虚体质的人比较怕冷，衣服总比别人穿得多，稍不注意可能就感冒了，且为经常性感冒。

讲话声音 。气虚体质的人讲话声音特别小，会让人误以为是胆小怯场。

爱出汗。 气虚体质的人特别爱出汗，但有两种情况要排除在外，一种是天气特别热，一种是剧烈活动之后。

3,气虚的症状有哪些

1、肺气虚出现短气自汗、声音低怯、咳嗽气喘、胸闷，易于感冒，甚至水肿，小便不利等病症。

2、肾气虚见神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软乏力，小便频数而清，白带清稀，舌质淡，脉弱。肾不纳气，则呼吸浅促，呼多吸少。

3、脾气虚脾症见饮食减少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，形体消瘦，大便溏薄，面色萎黄，舌淡苔薄，脉弱。

4、心气虚症见心悸、气短、多汗，劳则加重，神疲体倦，舌淡，脉虚无力。

5、阳（气）虚可见面色晄白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，甚则晕厥。阳虚除气虚症状外，兼有畏寒肢冷、自汗，脉沉缓或迟而无力，舌质胖淡舌苔白。

4, 气虚的症状有哪些 这些解决技巧很重要

气虚是很多年轻人都有的一种病症，他们可能从小就体弱多病，长期都要依靠药物来提高身体免疫能力。气虚并不可怕，大家可以适当地通过运动来提高抵抗力。

第一，整个人没精神。

气虚会带给人们的主要症状是没精力，一个人整天都处于无精打采的状态，说话没有力气的时候，我们就要考虑是不是气虚了。气虚虽然不是什么大病，但是也会影响到我们的日常生活。气虚会导致一个人在体力和精力上都不断下降，说话没劲，经常会出虚汗。主要表现为跟别人说话时无法集中精神，说话声音不大，没什么动力跟别人交流等等。

第二，抵抗力差。

人到中年就会出现或多或少的病痛，除了要不停地工作之外，我们还要时刻关注自己的身体情况。如果我们每天工作都只吃快餐，回到家里没有汤水喝，身体抵抗力就会差。这样不健康的生活规律，只会加重气虚的症状，结果还是要花钱去看病。平常可以带一些水果回公司吃，每工作1-1.5小时后，就进行走动休息。同时饭后吃水果可以改善气虚。

第三，脸色苍白。

每到天气转季的时候，很多女性看起来脸色都不太好，失去了脸色红润的状态。有可能是因为感冒、咳嗽引起的身体不适。人体无法适应天气突然降温，也会出现气虚的症状。所以平常我们应该要每周适当地参加运动，可以去健身房活动一下筋骨，提高身体的免疫力，这样就可以改善气虚的症状了。运动过后要记得拉伸肌肉，不然很容易导致肌肉拉伤。

以上就是我们为大家总结出来关于气虚的症状，不同人的体质会有不一样的情况。大家应该要注重平常的饮食习惯，做到多吃蔬菜和水果，每周定期去锻炼身体。

5,气虚的人可不可以多吃板栗

干果类食物，具有益气补肾的功效，气虚的人可以吃板栗。应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝亦可。无论生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。 板栗在秋季成熟，是秋季很好的养生食物，生板栗脆而甜，熟板栗酥而香。